超3亿人有睡眠障碍，吃褪黑素安全吗？
某品牌褪黑素截图。
"吃褪黑素感觉是心理安慰，不过总比吃安定药要好。"正在准备北京中医药大学某附属医院研究生复试考试的小程表示近期"压力山大"，经常半夜三点无法入睡，这个时候他往往会起来吃一粒褪黑素。
中国睡眠研究会等机构日前联合发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布的《中国睡眠研究报告（2022）》显示，过去10年国人的平均入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟。64．75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。
"白天喝咖啡提神，晚上吃褪黑素助眠"，不知道从什么时候开始，上述调侃成了不少人生活的真实写照。各大电商平台、线下药店的褪黑素产品也持续热销。
褪黑素产品流行背后正是当代人们日益凸显的睡眠问题。不过，也有一些人服用了褪黑素并没有多大效果，还有一些人产生了一些副作用。
关键词： 睡眠障碍
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